Mindset & Longevity
Skupinový koučink zdraví
s Nikolou Pejsarovou
• 17. října 2023 - 23. dubna 2024
• 14 setkání | každý druhé úterý | 15:00 - 18:00
• Místo: Salonek Sokolovna Bolevec - Lidická 19, Plzeň
• Lektor: Nikola Pejsarová | 776 017 707 | pejsarovan@seznam.cz
• 9 990,- Kč
Vydejte se na cestu k dlouhověkosti.
Nikdy není brzy. Nikdy není pozdě.
NA CO SE ZAMĚŘUJEME
• Zdraví: Hubnutí, zlepšení tělesné kompozice a přirozená detoxifikace
• Kondice: Zlepšení fyzické kondice
• Stres: Snížení hladiny stresu a zvýšení
odolnosti
CO ZÍSKÁTE
• Strategie: Individuální cíle, strukturu a plán
• Motivace: Podporu skupiny
• Vědomosti: Videa, informace, podklady
• Koučink: Koučinkové metody certifikovaným koučem
ZÁKLADNÍ PRINCIPY
• Nedirektivní koučinkový přístup: Účastník si individuálně zvolí jakou změnu v jakém rozsahu chce a/nebo je schopen realizovat
• Podpora skupiny: Nehodnotíme se, nesrovnáváme se, povzbuzujeme se, slavíme úspěchy
• Transfer vědomostí: Metabolismus,
udržitelná zdravá výživa, pohyb, zvládání stresu
• Technologie: Kontinuální měření krevní glukózy, HRV, VO2max (za příplatek)
Jak to funguje?
Struktura programu:
-
14 workshopů
-
Délka workshopů: ca. 3 hodiny
-
Frekvence workshopů: každých 14 dní,
-
Doba trvání programu: 26 týdnů
Základní principy workshopů:
-
Nedirektivní koučinkový přístup - účastník si individuálně zvolí jakou změnu v jakém rozsahu chce a/nebo je schopen realizovat (strava, pohyb, stres management & relax, imunita)
-
Podpora skupiny: nehodnotíme se, nesrovnáváme se, povzbuzujeme se, slavíme úspěchy
-
Transfer vědomostí: Metabolismus, aktuální vědecké poznatky, principy zdravé výživy, základy pohybových aktivit, techniky stres managementu
-
Technologie: V případě zájmu (za příplatek): kontinuální měření krevní glukózy, HRV, VO2max
Komplementární e-learning obsahuje:
-
Modul 1: Fyziologie & Metabolismus
Abychom získaly motivaci ke změně, musíme pochopit, co s námi dělá naše evoluční biologie. V tomto modulu se dozvíte vše co potřebujete vědět o metabolismu a o tom, co s naším organismem dělá naše moderní strava, nedostatek pohybu a stres.
-
Modul 2: Mindset změny
Správně se stravovat, více se hýbat a méně se stresovat. Je to jednoduché. To přece dokáže každý. Nebo? Bohužel změna chování a změna zažitých návyků je nesmírně těžká a málokdo je schopen jí sám zvládnout. Proč je tomu tak? Příčin leží ve strukturách našeho mozku, který se snaží bránit jakýmkoliv změnám a sabotuje naše snahy o změnu dlouhodobých návyků.
-
Modul 3: Master plán změny
Tento Master plán na 26 týdnů obsahuje
- Stravovací plán,
- Pohybový plán a
- Plán pro imunitu a relaxaci.
Každý plán obsahuje implementačními úrovně, abyste se mohli pomalu na změny přizpůsobit. Tento plán vás povede všemi oblastmi, krok po kroku, den po dni, týden po týdnu.